Одржувањето на фигурата во форма не е лесно. Многу девојки го исцрпуваат своето тело со тешки, долги диети, кои понекогаш не ги носат потребните резултати. Особено ако ваквите ограничувања на храната не се применуваат правилно. Лекарите велат дека можете ефикасно да изгубите тежина дома без диети ако балансирате две важни компоненти: правилна исхрана и соодветна потрошувачка на енергија.
Како брзо и ефикасно да изгубите тежина дома
Повеќето жени и девојки кои сакаат да ги поправат недостатоците на телото, бараат различни начини на брзо и ефикасно слабеење. Современиот ритам на живот бара значителни трошоци за енергија, па дури и дома нема доволно време да се состави здраво мени. Затоа, станува многу тешко да се следат сите видови диети или да се оди во спортски сали. Меѓу ефективните начини за брзо губење на тежината, постојат:
- Правилно структурирана исхрана.
- Јадење храна со висока содржина на протеини.
- Чај за слабеење.
- Спортски вежби.
Начин да изгубите 5 кг за една недела без диети
Тајната за брзо слабеење за една недела лежи првенствено во јадењето протеинска храна. Имајќи во вашата дневна исхрана такви производи како варено пилешко месо, урда, морска храна, зеленчук, јајца и риба, можете да изгубите тежина без да го исцрпите вашето тело со разни брзи диети. Со дистрибуција на овие производи според планот за потрошувачка, по стапка од пет пати на ден, комбинирајќи ги со домашни спортски тренинзи, можно е брзо да се постигнат позитивни резултати во слабеењето.
Пример мени на ден:
- Појадок:свежо урда (малку маснотии) - 150 гр, зелен чај;
- Ужина:едно јаболко;
- Ручек:варени пилешки гради - 150 гр;
- Ужина:ферментирано печено млеко со малку маснотии - 10 грама;
- Вечера:риба на пареа (туна, лосос) - 200 гр, салата од зеленчук.
Како да изгубите тежина
За брзо губење на вишокот тежина дома без посебни диети, правилната избалансирана исхрана и употребата на разни чаеви ќе ви помогнат. И двата методи на лесно слабеење се добри на свој начин.
Со правилна исхрана, телото ја нормализира својата состојба, почнува да се чисти од токсини. Чаевите за брзо губење на тежината ви помагаат да се ослободите од постот со затапување на ова чувство, со што се ограничува внесувањето на несакани вишок калории.
Исхрана за слабеење
Постојат голем број основни совети за исхрана кои ќе и помогнат на секоја девојка / жена брзо да изгуби тежина дома без диети:
- Не гладувајте, јадете пет пати на ден.
- Ограничете ја храната. Проверете дали големината на порцијата не надминува 200 грама.
- Елиминирајте ја храната што содржи јаглени хидрати што е можно повеќе од исхраната. Обидете се да не јадете слатка и калорична храна.
- Минимизирајте го внесот на сол и шеќер.
- Следете го режимот на храна. Не јадете после 19 часот.
- Не јадете мрсна храна.
- Пијте чаша чиста вода пред јадење.
Чаеви за слабеење
Инстантното слабеење без диети дома може да се постигне со пиење специјални чаеви. Овие пијалоци се здрави и активно го отапуваат чувството на глад. Добар за губење на тежината дома чај од ѓумбир, чиј корен содржи есенцијално масло. Зачинот има тоничен ефект, ги стимулира метаболичките процеси. Зелениот чај помага и во нормализирање на телесната тежина. За брзо постигнување позитивен ефект при слабеење без диети, треба да пиете 2-3 чаши на ден. Сок од лимон или мед се одлични додатоци на вашиот пијалок.
Рецепти за слабеење дома
Со цел веднаш да изгубите тежина дома, треба да знаете неколку едноставни и вкусни рецепти. Подобро е да се користи храна со многу протеини.
Подгответе јадења по можност од риба или пилешко месо, а загреаниот зеленчук може да послужи како гарнир. Вие не треба да се ограничувате во изборот на храна, можете да изгубите тежина едноставно со набудување на режимот и бројот на порции.
Туна во крем
Состојки:
- туна - 1 кг . ;
- копра - половина лажичка;
- кромид (кромид) - 1 компјутер;
- пиперка (црвен пипер) - половина лажичка;
- сол - по вкус;
- лимон - 1 компјутер;
- крем, 10% - 0, 25 л.
Метод на готвење:
- Излупете го и исечете го кромидот на половина прстен.
- Комбинирајте го кремот со зачини (црвен пипер, копра, сол, бибер).
- Исплакнете ја рибата и исечете ја на мали парчиња.
- Ставете ја рибата на плех за печење и прелијте со сок од лимон.
- Ставете го кромидот одозгора.
- Истурете го кремот и покријте го идното јадење со фолија.
- Печете на 180 степени 35 минути.
- Потоа отстранете ја фолијата и печете 6 минути додека не стане јасна.
Лазања од зеленчук (диета)
Состојки:
- лазања - 4 лисја. ;
- доматно пире - 6 лажици. л.
- зовриена вода - 50 ml;
- ореви кашу - 20 гр;
- тиквички - 140 гр;
- модар патлиџан - 130 гр;
Метод на готвење:
- Покријте ги оревите со вода и оставете ги да отстојат час и половина.
- Исечете ги тиквичките и модрите патлиџани на тенки парчиња.
- Изматете го долниот дел од плехот за печење со доматна паста.
- Изматете ги оревите со мешалка.
- Состојките се поставуваат на плехот по следниот редослед: лист од лазања, слој од тиквички, путер од ореви, лист од лазања, слој од модар патлиџан, паста од домати.
- Покријте ги лазањите со пергамент и потоа со фолија.
- Загрејте ја рерната (180 степени).
- Печете 45 минути додека не омекне.
Дали е можно и како да изгубите тежина дома брзо и лесно без диети? Познавајќи едноставни шеми за слабеење, можете да се ослободите од вишокот калории и да ја направите вашата фигура убава.